Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Odchudzanie i dieta nie działa ?Prawdopodobnie źle wykonujesz swoje ćwiczenia. Chcesz uzyskać lepsze efekty? Chcesz spalić tkankę tłuszczową? Przeczytaj poniższy artykuł i wprowadź poniższe zasady do swojego treningu: Na początek wyjaśnię co to jest trening aerobowy... Trening aerobowy inaczej tlenowy to trening przemian energetycznych, gdzie intensywność jest zależna od częstotliwości skurczów serca. Trening ma 2 fazy: 1. faza to spalanie glikogenu czyli zmagazynowanych w organizmie węglowodanów, 2. faza to spalanie tkanki tłuszczowej. To właśnie dlatego fitness aerobowy powinien być wykonywany co najmniej 50 minut. Wtedy możesz mieć pewność, że podczas treningu zostanie spalona tkanka tłuszczowa, a nie jedynie zjedzone węglowodany. Mniej więcej proces spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się po 30 minutach treningu aerobowego. Podstawową zasadą tego treningu oprócz czasu trwania ok 50-60 minut jest STAŁE TEMPO wykonywanych ćwiczeń oraz TĘTNO NA POZIOMIE 60%-65% TWOJEGO TĘTNA MAKSYMALNEGO.

http://www.pella.pl/

data dodania wpisu: 11-04-2011

Keywords: odchudzanie,sport,rekreacja,fitness,diety